Teknik Cara melakukan Sikap kayang yang benar
Thursday, December 8, 2016
Teknik Cara Melakukan Sikap Kayang yang Benar |Senam Lantai yang merupakan salah satu olahraga yang dimasukan kedalam salahsatu olahraga yang di pelajari dalam mata pelajarah Penjaskes.
Dalam melakukan sikap Kayang ini dapat sobat lakukan dari posisi awal berbaring atau dengan cara berdiri langsung, bagi yang sudah mahir melakukan sikap kayang ini pastinya sangat mudah melakukan sikap kayang dari posisi berdiri akan tetapi untuk sobat yang pemula akan lebih baik jika melakukan Sikap kayang dengan posisi awal berbaring. Pada Senam lantai sikap kayang ini dapat sobat rangkai dengan gerakan-gerakan senam lantai lainnya seperti Rol depan, Baling-baling, sikap lilin dan gerakan Senam Lantai lainnya, sehingga akan menghasilkan serangkaian gerakan yang indah.
A. Teknik Cara Melakukan Sikap kayang Yang Benar Penjelasan Sikap kayang
Sikap kayang merupakan suatu bentuk atau sikap badan telentang yang membusur dan bertumpu pada kedua tangan dan kedua kaki dengan lutut, dalam melakukan sikap kayang ini akan lebih mudah untuk dilakukan apabila sebagai berikut :
- Memiliki kekuatan Otot perut dan Otot Paha.
- Memiliki kelentukan/kelenturan persendian Bahu, ruas-ruas tulang belakang dan Persendian panggul.
- Memiliki kekuatan langan dan bahu untuk menopang sikap kayang dapat dilakukan dari sikap tidur dan berdiri.
Gerakan sikap kayang secara umum dapat dilakukan dengan cara sebagai berikut :
- Posisi badan berdiri tegak,
- Posisi tangan di simpan atau bertumpu pada pinggul.
- kedua kaki ditekuk
- Kedua siku ditekuk dan kepala menengadah ke belakang.
- Kedua tangan di lemparkan ke belakang samapai menyentuh matras sebagai tumpuan.
- ketika tangan menyentuh matras dengan segera badan di lentingkan separti busur dan kedua tangan dan kaki di luruskan.
- Tolakan tangan sehingga badan kembali ke gerakan No. 1
Dalam melakukan gerakan sikap kayang ini terdapat dua latihan yang biasa dan sering dilakukan baik itu oleh pemula atau pun oleh profesional yaitu latihan gerakan sikap kayang dari posisi berdiri dan dari posisi tidur telentang untuk lebih jelasnya dapat sobat baca di bawah ini.
B. Teknik Cara Melakukan Sikap kayang yang Benar Latihan Sikap Kayang
Dalam melakukan gerakan sikap kayang ini terdapat dua cara atau posisi yaitu sikap kayang dengan posisi awal telantang dan posisi berdiri, untuk lebih jelas nya dapat sobat lihat penjelasan dibawah ini :
1. Latihan Kayang dari Posisi Tidur
Untuk latihan sikap atau gerakan kayang dari posisi tidur adalah sebagai berikut :
- Posisi badan berbaring telentang di atas matras.
- Kedua lutut ditekuk dan kedua tumit di rapatkan pada pinggul.
- Kedua sikut ditekuk dan telapak tangan melekat pada matras/lantai, dengan telapak tangan di simpan di dekat telinga.
- Badan diangkat keatas sampai kaki dan kedua tangan lurus.
- Ketika badan telah berada diatas maka dengan segera masukan kepala diantara kedua tangan.
2. Latihan kayang dari posisi Berdiri.
Untuk melakukan sikap atau gerakan kayang dari posisi Berdiri adalah sebagai berikut :
- Posisi badan dalam keadaan berdiri tegak.
- Posisi tangan disimpan di dekat kaki.
- Tangan diayunkan ke belakang, dengan kepala menengadah dan badan di lentingkan ke belakang.
- Ketika tangan menyentuh bagian matras maka tangan dan kaki diluruskan.
- Kemudian lemparkan tungkai kedepan diikuti tolakan tangan tumpuan tangan disamping paha dekat pantat, badan condong kedepan, dan kemudian diakhiri dengan posisi badan berdiri.
Demikian lah pembahasan tentang Teknik Cara Melakukan Sikap Kayang yang benar, untuk sobat yang ingin memperdalam pengetahuan tentang Cabang olahraga senam Lantai ini dapat sobat baca DISINI.
Artikel Terkait Senam Lantai :