Macam-macam Langkah dan Ayunan Lengan Senam Irama

Macam-macam Langkah dan Ayunan Lengan Senam Irama |Kumpulan-olahraga| Senam merupakan salah satu Olahraga yang sangat digemari oleh seluruh lapisan masyarakat khususnya kaum perempuan, pada artikel kami sebelumnya kumpulan olahraga telah membahas tentang Macam-macam Senam Irama (senam Ritmik) dan Macam-macam Aliran Senam Irama untuk lebih lengkap nya dapat sobat baca DISINI

 

Pada Kesempatan kali ini akan membahas tentang Macam-macam Langkah dan Ayunan Lengan Senam irama adalah sebagai berikut  :

 

A. Macam-macam Langkah, dan Ayunan Lengan Senam Irama Langkah

Teknik langkah dalam Senam Ritmik atau Senam irama ini sangat lah penting Sebab gerakan langkah sangatalah mendominasi dalam seluruh gerakan senam irama, berikut ini merupakan macam-macam langkah senam irama adalah sebagai berikut :

1. Langkah biasa (Loopas)

Cara melakukan langkah Senam irama gaya biasa (Loopas) ini adlah sebagai berikut :

1. Sikap awal Posisi Badan berdiri tegak, dan kedua tangan simpan di pinggang.
2. Ketika Masuk Hitungan 1: langkahkan kaki kanan dari tumit, telapak kaki, kemudian ujung jari kaki.
3. Kemudian Masuk Hitungan 2: langkahkan kaki kiri sebagaimana kaki kanan.  

2. Langkah Rapat ( Bijtrekpas)

Cara melakukan langkah senam Bijtrekpas ini adalah sebagai berikut :

1. Posisi awal Badan berdiri tegak, dengan kedua tangan disimpan pada pinggang.
2. Hitungan 1: dimulai dengan melangkahkan kaki kanan ke depan.
3. Hitungan 2: di susul dengan melangkahkan kaki kiri ke depan, kemudian diletakkan sejajar dengan kaki kanan.
4. selanjutnya di langkahkan kaki kanan dan kaki kiri secara bergantian.  

3. Langkah Depan (Galopas)

Cara melakukan langkah kaki senam irama galopas ini adalah sebagai berikut :

1. Posisi Badan berdiri tegak, dengan kedua tangan di pinggang.
2. Hitungan 1: langkahkan kaki kanan ke depan.
3. Hitungan 2: kaki kiri menyusul dan bersama-sama melangkah dengan kaki kanan.
4. Kemudian selanjutnya lakukan secara bergantian. 

4. Melompat sambil Membuka dan Menutup Kaki.

Untuk melakukan gerakan Melompat sambil membuka dan menutup kaki ini harus agar tidak mengalami kesulitan harus dilakukan dengan bersemangat, cara melakukan langkah tersebut adalah sebagai berikut :

1. Posisi Badan awal berdiri tegak, dengan kedua tangan di pinggang.
2. Pada Hitungan 1: kedua kaki dibuka lebar ke samping.
3. Pada hitungan 2: kedua kaki ditutup secara bersamaan.
4. Lakukan gerakan secara terus menerus.  

  

B. Macam-macam Langkah, dan Ayunan Lengan Senam Irama Gerak Ayunan Lengan 

Gerak ayunan lengan merupakan salah satu bagian yang tidak kalah pentingnya dengan langkah kaki, terdapat beberapa gerakan ayunan lengan diantaranya sebagai berikut :

1. Mengayunkan Lengan Setinggi Bahu

Dalam melakukan derakan mengayunkan lengan setinggi bahu caranya adalah sebagai berikut

1. Sikap awal Posisi Badan berdiri tegak, dengan kedua lengan berada rapat di samping badan
2. Kemudian lakukan jalan di tempat.
3. Ayunkan lengan kanan sampai setinggi bahu dan membentuk sudut 90 derajat, kemudian turunkan kembali.
4. Lakukan gerakan tersebut di tempat.
5. kemudian lakukan gerakan tersebut bergantian dengan lengan yang lain.  

2. Mengayunkan Lengan Lurus Ke atas 

Cara melakukannya sebagai berikut:

1. Sikap awal Posisi badan berdiri tegak, kemudian jalan di tempat dengan kedua tangan rapat di samping badan.
2. Ayunkan lengan dari samping badan sampai lurus ke atas, kemudian kembali lagi.
3. Lakukan secara bergantian dengan tangan yang lain dan posisi badan tetap di tempat.  

3. Merentangkan Tangan

Cara melakukan gerakan tangan dengan merentangkan tangan adalah sebagai berikut:

1. Sikap awal posisi badan berdiri tegak, kemudian jalan di tempat dengan kedua tangan rapat di samping badan.
2. Kedua tangan dikepalkan dan disimpan di depan dada, kemudian sikut diangkat sejajar dengan bahu.
3. Lakukan gerakan dengan meluruskan lengan kanan ke samping kanan,
4. Kemudian tekuk kembali seperti semula.
5. Lakukan gerakan tersebut secara bergantian dengan lengan kiri.  

4. Mendorong keatas 

Cara melakukan gerakan mendorong keatas ini adalah sebagai berikut:

1. Sikap awal posisi badan berdiri tegak, kemudian jalan di tempat dengan kedua tangan rapat di samping badan.
2. Kedua tangan mengepal di pinggang, telapak tangan menghadap ke atas, dan sikut dibengkokkan.
3. Dorong tangan kanan ke atas, kemudian putar pergelangan tangan sehingga telapak tangan menghadap ke depan, kemudian kembali lagi ke Sikap semula.
4. Lakukan gerakan dengan bergantian dengan tangan yang lain.  

Demikian lah pembahasan tentang Macam-macam langkah dan Ayunan Lengan Senam Irama semoga bermanfaat, bagi sobat yang ingin memperdalam ilmu tentang senam Irama kunjungi lah Macam-macam Senam Irama dan Macam-macam Aliran Senam Irama atau klik DISINI

Artikel Senam Irama lainnya :

1. Macam-macam Senam Irama
2. Macam-macam Aliran Senam Irama
2. Langkah Dan ayunan Lengan Senam Irama  

Sumber http://kumpulan-olahraga.blogspot.com/

Share this post