Cara Melakukan Gerakan-gerakan pada Lari Jarak Pendek, Lari Jarak Menengah, dan Lari Jarak Jauh

Atletik merupakan cabang olahraga yang sering dipertandingkan. Atletik mempunyai gerak dasar yang perlu kamu ketahui. Gerak dasar atletik meliputi lari, lompat, jalan, dan lempar. 

Pada artikel kali ini, admin akan share tentang atletik untuk cabang lari serta gerakan-gerakannya.

Lari termasuk salah satu cabang olahraga atletik. Berdasarkan jarak tempuhnya, lari dibedakan menjadi 3 macam, yaitu

a. Lari Jarak Pendek

Lari jarak pendek disebut juga sprint. Jarak tempuh lari jarak pendek adalah 100 m, 200 m, dan 400 m. Bagaimanakah cara melakukan gerakan lari jarak pendek?

Gerakan-gerakan lari jarak pendek adalah sebagai berikut.

1)   Mengambil sikap start jongkok di belakang garis start. Pandangan lurus ke depan.

2)   Mendengarkan aba-aba, ”Siap” kemudian ”Ya”.

3)   Berlari secepatnya. Pandangan lurus ke depan.

4)   Lengan berayun seirama gerak kaki, dari depan ke belakang.

b. Lari Jarak Menengah

Lari jarak menengah juga dikenal sebagai lari halang rintang. Nomor lari jarak tengah meliputi 800 m, 1500 m, dan 3000 m. Nomor lari tersebut mewakili jarak yang harus ditempuh oleh pelari.

Gerakan-gerakan dalam lari jarak menengah adalah sebagai berikut.

1)   Mengambil start berdiri di belakang garis start. Pandangan ke depan.

2)   Mendengarkan aba-aba ”Siap” kemudian ”Ya”.

3)   Kecepatan langkahnya hanya setengah lari jarak pendek.

4)   Lengan berayun dari belakang ke depan, seirama langkah kaki.

5)   Menambah kecepatan lari saat mendekati garis finish.

c. Lari Jarak Jauh

Lari jarak jauh disebut sebagai lari Maraton. Beberapa nomor lari yang dilombakan adalah 10.000 m ke atas dan 42,195 km. Gerakan-gerakan dalam lari jarak jauh adalah sebagai berikut.

1)   Mengambil start berdiri. Pandangan lurus ke depan.

2)   Berlari rileks dengan langkah kaki stabil.

3)   Gerak lengan berayun dari belakang ke depan, seirama langkah kaki.

4)   Menambah kecepatan lari saat mendekati garis finish.

Demikian macam-macam jenis lari berdasarkan jarak tempuhnya. Semoga bermanfaat bagi Rekan semua.

Sumber https://blogomjhon.blogspot.com/

Share this post