7 Camilan Saat Diet, Sehat dan Tidak Bikin Gemuk
Sunday, August 13, 2017
Seringkali terjadi, kebanyakan orang merasa tersiksa waktu melakukan program diet. Hal itu berlangsung lantaran mereka salah menilainya tentang diet itu. Diet tak bermakna Anda mesti menahan lapar, dan kurangi camilan Anda. Tetapi yang utama untuk dicermati bahwa Anda baiknya memerhatikan jenis-jenis makanan dan mesti mengontrol-nya. Sebenarnya, adakah camilan sehat yang perlu dikonsumsi saat diet?
Camilan yang Sehat waktu Melakukan Diet
Waktu diet jangan sampai berhenti untuk ngemil karena bakal menyiksa Anda pula. Tetapi yang penting dicermati adalah apa sajakah camilan yang baik buat Anda. Di bawah ini adalah beberapa Camilan Sehat Saat Diet, diantaranya:
1. Susu
Susu memiliki kandungan rendah kalori serta lemak, susu pun memiliki kandungan triftofan yang bermanfaat untuk menaikkan produksi serotonin pada badan hingga badan bakal terasa cepat ngantuk. Dalam 1 gelas susu itu memiliki kandungan vitamin D serta kalsium yang melindungi kesehatan tulang serta gigi. Dalam satu gelas susu terdapat Kandungan gizi diantaranya : 7,9 g lemak, 146 kalori, 7,8 g protein, 11,03 g karbohidrat. Jadi tiada kelirunya sediakan susu pada pagi atau malam hari.
2. Coklat Hitam / Dark Chocolate
Coklat memang camilan yang dijauhi waktu diet, tetapi janganlah salah coklat hitam atau terkadang dikatakan dark chocolate pun banyak faedahnya. Coklat hitam dapat menaikkan aliran darah hingga kurangi pembekuan darah pada otak maupun jantung. Riset menunjukkan beberapa orang yang mengonsumsi coklat hitam saat terserang cahaya UV kulit mereka memerah, ini artnya dengan mengonsumsi coklat hitam dapat membuat perlindungan kulit dari sengatan matahari berlebihan. Coklat hitam pun memiliki kandungan plavonoid yang bisa mengatur gula darah. Namun kandungan lemak coklat hitam pasti lebih sedikit di banding dengan coklat umum yang mempunyai kandungan gula berlebihan tampak dari rasa coklat hitam yang sedikit pahit.
3. Agar-agar
Camilan yang selanjutnya ialah agar-agar. Agar-agar kecuali mempunyai kandungan kalori yang rendah yakni cuma 10 kalori saja, agar-agar mudah di buat, walaupun agar-agarnya ditambah dengan buah, gula serta susu, terus cuma 70-80 kalori. Agar-agar bisa menahan lapar yang cukup lama. Kecuali mudah di buat, serta bisa disimpan dalam almari es, agar-agar pas jadi camilan sehat untuk wanita ditengah diet.
4. Biji-bijian
Popcorn ialah satu diantara camilan dari biji-bijian. Seringkali disebut juga berndong jagung, popcorn memiliki kandungan karbohidrat kompleks, dapat menahan lapar saat malam hari, camilan ini rendah lemak namun janganlah campur camilan ini dengan gula, mentega serta susu maupun manisan-manisan sejenisnya, supaya berikan rasa pada popcorn bisa ditaburi sambal bubuk atau garam untuk menaikkan citra rasa popcorn.
5. Kacang-kacangan
Kacang memiliki kandungan antioksidan dan serat. Kacang pun bisa menolong mengatur gula darah serta menaikkan produksi serotonin pada badan. Kacang rebus amat cocok temani camilan saat malam hari hingga bisa menahan lapar sampai keesokan hari. Misal kacang yang baik dikonsumsi ialah kacang pecan, kacang mete, kacang brazil, kacang pistachio, walnut, kacang tanah, kacang kedelai dll.
6. Kalkun
Daging kalkun memiliki kandungan rendah kalori namun memiliki kandungan banyak protein yang sehat serta membuahkan tenaga untuk otot-otot tubuh. Seperti pengaran Sheknows, yang berkata apabila lapar saat malam hari, konsumsilah sandwich kalkun dengan keju yang rendah lemak. Jadi kalkun ini tak bikin tubuh gemuk serta mengubah kandungannya jadi tenaga serta baik dikonsumsi saat malam hari.
7. Sayuran
Sayuran seperti wortel, bayam, atau tomat kecuali mengenyangkan tak menjadikan gemuk. Bahkan 1 biji wortel memiliki kandungan banyak vit A, dengan 1/2 cangkir brokoli yang telah dihaluskan sama juga dengan mengkonsumsi protein dalam 1 hari (vitamin C 41 mg). Ada banyak kandungan sayuran yang pas untuk dibuat jadi camilan pada siang maupun malam hari. Dapat di rebus berberapa sayuran di air mendidih sekitar 10 menit lamanya supaya kandungan gizi serta proteinnya dalam sayur itu masih tetap utuh, serta janganlah di rebus sampai layu.
Nah, bila Anda tengah melakukan program diet serta rutinitas ngemil Anda sulit untuk di hilangkan jadi dokter-dokter menganjurkan untuk orang yang tengah diet serta hendak mengonsumsi camilan, jadi silakan mengonsumsi 7 Camilan Sehat Saat Diet tersebut di atas.