Teknik Melakukan Lompat Kangkang Melewati Boks, Melewati Kuda-kuda, dan Melewati Rintangan
Monday, March 7, 2016
Senam lantai ada yang dilakukan menggunakan alat. Alat diperlukan untuk memudahkan gerakan senam lantai. Alat–alat yang dapat dipakai, antara lain boks, kuda-kuda, dan balok titian. Senam lantai dapat melatih ketangkasan tubuh.
Beberapa contoh gerakannya adalah lompat kangkang dan lompat jongkok. Lompat kangkang dapat dilakukan melewati boks. Lompat kangkang juga dapat dilakukan dengan melewati kuda-kuda.
1. Lompat Kangkang Melewati Boks
Boks dapat digunakan sebagai alat bantuan senam lantai. Lompat kangkang melewati boks dapat melatih ketangkasan.
Tahapan-tahapan lompat kangkang dengan menggunakan boks adalah sebagai berikut :
a. Sikap awalan
1) Mengambil posisi berdiri, kemudian menempatkan boks di depan badan.
2) Mengambil jarak awalan 4–5 langkah ke belakang.
b. Gerakan
1) Menumpu boks dengan kedua tangan.
2) Mengangkat badan. Mengayunkan kaki yang direntangkan ke arah depan.
3) Badan melewati boks.
4) Melepaskan kedua tangan dari atas boks.
c. Sikap akhiran
Merapatkan kedua kaki saat mendarat.
2. Lompat Kangkang Melewati Kuda-kuda
Alat bantu lompat kangkang yang lainnya adalah kuda-kuda. Tahapan-tahapan lompat kangkang ini adalah sebagai berikut.
a. Sikap awalan
1) Menentukan jarak awalan.
2) Berlari menuju kuda-kuda sebagai awalan.
b. Gerakan
1) Menolak dengan kedua kaki ke arah kuda-kuda.
2) Menumpu kuda-kuda dengan kedua tangan.
3) Mengangkat badan sambil mengayunkan kedua kaki yang direntangkan melewati kuda-kuda.
4) Melepaskan kedua tangan dari kuda-kuda.
c. Sikap akhiran
Kaki dirapatkan bersamaan ketika mendarat.
3. Lompat Kangkang Melewati Rintangan
Lompat jongkok berbeda dengan lompat kangkang. Hal yang membedakan keduanya adalah sikap badan saat melompat.
Tahapan-tahapan lompat jenis ini meliputi:
a. Awalan
Melakukan awalan dengan berlari menuju rintangan.
b. Gerakan
1) Menolak dengan bertumpu dengan kedua kaki bersamaan
2) Melewati rintangan dengan posisi badan jongkok.
c. Akhiran
Sumber https://blogomjhon.blogspot.com/