10 Manfaat Bersepeda Gayung Untuk Olahraga Kesehatan Jasmani
Thursday, February 5, 2015
Sepeda adalah salah satu alat transportasi yang murah. Namun seiring dengan perkembangan jaman, pertumbuhan ekonomi, dan teknologi yang semakin meningkat. Kini alat transportasi sepeda sudah banyak ditinggalkan. Bahkan untuk pergi ke sekolah, ke kantor atau tempat kerja, dan bahkan ke toko sebelah yang jaraknya tidak lebih dari 200 meter dari rumah pun kini ditempuh dengan kendaraan motor. Padahal jika kita mau melakukannya dengan bersepeda banyak sekali manfaatnya bagi kesehatan, Yaitu gerak badan.
Sahabat pembaca setia. Untuk memotivasi kita untuk menggunakan alat transportasi sepeda. Ada baiknya jika kita mengetahui manfaat dan kelebihan bersepeda bagi kesehatan tubuh. Berikut ini 7 manfaat bersepeda untuk kesehatan;
1. Menyehatkan Persendian tubuh. Dibanding olahraga seperti berjalan kaki maupun berlari, bersepeda akan sedikit sekali mengurangi tekanan pada persendian kaki anda. Dan pastinya mengurangi rasa nyeri sehabis melakukan olahraga bersepeda.
2. Efektif Sebagai Pembakar Kalori Tubuh. Memiliki tubuh yang proporsional tentu impian semua orang. Maka dari itulah, bersepeda rutin sangat efektif untuk membakar kalori dan lemak dalam tubuh seseorang
3. Memperkuat Dan Menjaga Kesehatan Jantung. Dalam sebuah studi, bersepeda dengan intensitas sedang selama 3 (tiga) kali seminggu dalam waktu 30 menit selama satu tahun mampu menurunkan tekanan dan juga menurunkan kolesterol jahat dalam tubuh.
4. Memperkuat Dan Memperkokoh Tulang. Bersepeda merupakan salah satu olahraga yang mengandalkan kekuatan kaki dan tangan pemiliknya. Dengan rutin bersepeda setiap hari, maka secara otomatis daerah paha, betis, lengan serta pergelangan tangan menjadi semakin kuat.
5. Pendongkrak Energi Dalam Tubuh. Faktanya, menurut sebuah studi yang diterbitkan oleh the journal Psychotherapy and Psychosomatics, bersepeda dapat meningkatkan energi tubuh sebesar 20 % (persen) serta menurunkan tingkat kelelahan tubuh secara significan (60 persen). Ini dikarenakan, bersepeda akan merangsang otak untuk melepaskan dopamin neurotransmitter yang berkaitan dengan energi dalam tubuh.
6. Meningkatkan Kekuatan Otot. Dengan rutin bersepeda setiap hari, maka secara otomatis semua otot pada tulang ikut bergerak dan aktif. Sehingga lambat laun kekuatan semua otot pada tubuh akan meningkat secara drastis.
7. Memperkuat Sistem Imun Tubuh. Dengan rutin bersepeda, maka daya tahan tubuh-pun akan lebih terjaga. Sehingga aktivitas dan pekerjaan berjalan lebih lancar, karena tubuh tidak mudah sakit dan terserang penyakit.
8. Menyehatkan paru-paru. Pernapasan menjadi lebih kuat dan panjang sehingga paru-paru dapat melakukan fungsinya dengan baik.
9. Bersepeda setiap hari dapat membakar karbohidrat dan lemak, sehingga dapat menambah nafsu makan.
10. Olahraga bersepeda juga dapat dipakai untuk sarana rekreasi, misalnya dilakukan satu minggu satu kali. Selain itu bersepeda juga dapat dipakai untuk variasi jika kita bosan pergi ke tempat kerja dengan naik mobil atau naik motor.