Latihan Pola Hidup sehat
Tuesday, January 27, 2015
Untuk memperoleh tubuh yang sehat tidaklah harus dengan biaya mahal. Ada beberapa tips yang murah dan enjoy dilakukan untuk pola hidup sehat. Anda hanya melakukan tiga langkah sederhana yang dapat anda praktikkan mulai sekarang. Ketiga langkah untuk memulai latihan hidup sehat adalah sebagai berikut:
1. Rajin berolahraga
Olahraga adalah hal mudah yang dapat dilakukan dimana kita tinggal. Luangkanlah waktu untuk berolahraga untuk menjaga kesehatan tubuh. Olahraga dapat membantu pembakaran metabolisme didalam tubuh. Beberapa manfaat olahraga adalah:
- Mengurangi resiko penyakit jantung, stoke, dan diabetes
- Meningkatkan kemampuan gerak
- Menjaga flesibilitas tubuh
- Menjaga kepadatan tulang. Tulang tidak cepat keropos
- Meningkatkan mood, mengurangi gejala depresi
- Meningkatkan kemampuan otak pada orang usia lanjut.
2. Melakukan gerakan ringan
Anda dapat mengurangi berat badan tubuh tanpa harus melakukan olahraga berat. Ini dilakukan jika anda elum siap untuk melakukan olahraga secara terjadwal, anda bisa melakukan gerakan ringan. Contoh gerakan-gerakan ringan yang dapat dilakukan untuk olahraga adalah:
- Bermainlah bersama teman-teman atau keluarga. Dari pada duduk sendiri melamun lebih baik cari aktivitas apa saja.
- Sering-seringlah berjalan kaki pada saat pergi ke rumah tetangga, atau membeli sesuatu di toko atau di warung yang tidak jauh dari rumah. Ini secara tidak sadar kita sudah melakukan olahraga.
- Lakukan kegiatan rumah seperti membersihkan latai, atau bersih-bersih rumah, merapikan barang-barang atau menyapu halaman rumah.
3. Makanlah yang cukup dengan gizi yang seimbang
Makan dengan gizi seimbang adalah salah satu penunjang untuk hidup sehat. Pola makan yang dapat anda lakukan adalah sebagai berikut:
- Makanlah lebih banyak buah-buahan
- Lebih banyak mengkonsumsi sayuran
- Menhkonsumsi makanan rendah kalori dan rendah lemak, misalnya gula rendah kalori dan susu rendah lemak.
- Makanlah dengan makanan yang bervariasi, artinya jangan makan makanan yang lauk pauknya selalu sama setiap hari.
Untuk memulai pola hidup sehat seperti di atas, lakukan dengan hal-hal yang kecil terlebih dahulu kemudian kita dapat menyusun program hidup sehat yang lebih teratur.