Latihan Penerapan Pola Hidup Sehat Dalam Kehidupan Sehari-Hari

Hidup bersih , sehat, bahagia, dan sejahtera adalah dambaan setiap insan. Hidup dalam kecukupan materi bukanlah jaminan bisa untuk hidup sehat dan bahagia. Karena, hidup sehat terkait erat dengan perilaku dan budaya. Perubahan perilaku atau budaya membutuhkan edukasi yang terus-menerus.

Usaha untuk menerapkan pola hidup sehat adalah upaya dari setiap  orang untuk memelihara dan mempertinggi  tingkat kesehatannya sendiri. Usaha-usaha untuk menerapkan pola hidup sehat dapat dilakukan sebagai berikut:

1. Menjaga kebersihan diri, makanan, dan lingkungan.

Memelihara kesehatan diri sendiri:

• Menjaga kebersihan badan, yaitu mandi, gosok gigi, dan cuci tangan sebelum makan. 
• Memelihara kebersihan pakaian, yaitu mencuci pakaian, menstrika pakaian agar lebih rapi
• Memelihara kebersihan rumah dan lingkungan di sekitar rumah, yaitu: Menyapu halaman rumah dan pekarangan rumah, membuang sampah, kotoran dan limbah pada tempatnya.

Memelihara kesehatan dan kebersihan makanan:

• Bersih, bebas dari penyakit, cukup kwalitas dan kwantitasnya

Cara hidup yang teratur:

• Makan , tidur, bekerja, dan beristirahat secara teratur
• Rekreasi dan menikmati hiburan pada waktunya

Meningkatkan daya tahan tubuh dan kesehatan jasmani:

• Vaksinasi untuk mendapatkan kekebalan terhadap suatu penyakit tertentu. misalnya vaksinasi polio, cacar, dan hepatitis
• Melakukan olahraga secara teratur

2. Menghindari Terjadinya Penyakit.

Usaha-usaha yang dapat dilakukan untuk menghindari terjadinya penyakit adalah:

• Menghindari kontak dengan sumber penularan penyakit, baik yang berasal dari penderita maupun sumber-sumber yang lainnya
• Menghindari pergaulan yang tidak baik
• Selalu berpikir dan berbuat baik
• Membiasakan diri mematuhi peraturan

3. Meningkatkan taraf kecerdasan dan rohaniah

• Patuh pada ajaran agama
• Cukup santapan rohani
• Meningkatkan pengetahuan baik dengan membaca buku, ilmu pengetahuan, menuntut ilmu di bangku sekolah, dan belajar dari pengalaman hidup.

4. Melengkapi rumah dengan fasilitas hidup sehat

• Adanya sumber air bersih
• Adanya jamban yang bersih dan memenuhi syarat kesehatan
• Adanya tempat buang sampah dan limbah yang baik
• Menyediakan obat-obatan untuk pertolongan pertama pada orang sakit atau mengalami kecelakaan. Misalnya obat luka, Pembalut luka, dan garam oralit.

5. Segera memeriksakan diri ke dokter atau balai pengobatan terdekat bila sakit

Latihan pola penerapan hidup sehat sebaiknya dilakukan sejak usia anak-anak dan remaja. Karena kebiasaan hidup sehat yang bagi anak-anak kelak akan menjadi kebiasaan yang dibawa sampai dewasa bahkan sampai tua. 

Sumber https://www.olahragakesehatanjasmani.com/

Share this post